おはようございます!mです!本日の安良里は晴天!

暑い日が続きますので、
お出かけの際は熱中症対策をしましょう!

 ・こまめに水分補給

 たくさんの汗をかいたときは、食塩と糖分を含む水分を補給しましょう。

 水分補給には市販のスポーツドリンクや、

 1リットルの水+2gの食塩+好みの量の砂糖を入れた、
オリジナルドリンクも有効です!


また、寝苦しい夜には・・・?

 ・首筋、わきの下、ふともものつけ根を冷やす

 保冷剤などに布をまき、首筋、わきの下、ふともものつけ根にある太い血管
を冷やすことにより、全身がひえ、過ごしやすくなるというものです。

 mも、寝苦しい夜には実践しています!
すーっとして、きもちいいのでオススメです! 

※あまり冷やしすぎるのも良くないようなので、適度に調節するのがオススメ!

暑い夏を乗り切りましょう!